يعتبر معرفة الفرد بفوائد الاستيقاظ باكراً في الصباح ضروري من أجل النهوض بسهولة من الفراش، حسب موقع "ياهو" الإخباري. كما أن الاستيقاظ في نفس التوقيت يومياً يبرمج الانسان على النهوض من النوم في نفس الساعة بالذات وبدون إستعمال منبه.
وينصح الخبراء وضع المنبه بعيداً، لأنك حتما ستنهض لاسكاته بسبب رنينه المزعج، وطبعا لن تعود إلى سريرك. كما ينصح بالممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بعد القيام مباشرة.
وينصح الموقع ابضا عدم الاكثار من الاكل ليلا قبل النوم، لأنه يسبب لك التكاسل في النهوض من السرير في الصباح. كما يحذر أيضاً من الخلود للنوم وانت منهك او تعب انتظر قليلا حتى يذهب الاجهاد . كم ينصح بشرب كوب من الماء قبل ذهابك للنوم وترك قنينة الماء بقرب منك كي لا تضطر إلى القيام إلى المطبخ في الليل، لأن ذلك قد يقطع عليك نومك ويصيبك بالتعب.
